50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu

50 yaşından sonra kilo vermek için hayatınızda bazı değişiklikler yapmalısınız

İşte zayıflamanın 7 anahtarı

Genişletmek için tıkla ...

Her yaşta kilo vermek kolay değildir Özellikle 50 yaşından sonra daha da zorlaşır ve eski yöntemler işe yaramaz hale gelir Metabolizma yavaşlar, diyet ve egzersiz programına uymanıza engel olan sağlık problemleri çıkar


1 Daha çok yürüyün


Yürüyüşün birden çok yararı vardır; kardiyovasküler egzersizdir, sirkülasyonu hızlandırır ve stresten arınmanızı sağlar








2 Kaslarınızı Güçlendirin


Kas güçlendirme egzersizleri yapmanız çok önemlidir Kaslarınızın güçlenmesi, güçlendirme vücudunuzun güçlenmesini ve doğrulmasını sağlar

Yoga, Tai Chi veya karate gibi doğal fiziksel denge ve esneklik sağlayan hareketlere devam etmeniz çok önemli







4 Vitamin kullanın


Sağlık sorunları ve bazı tedaviler vücudun vitaminleri emmesini ve besinlerin doğru işlev görmesini engeller Doktorunuzla görüşerek takviye vitaminler alın





5 Küçük porsiyonlar yiyin


Eskiden ne yiyorsanız hepsinin miktarını azaltın




6 Kademeli olarak egzersiz ve diyet planlarınızda değişiklik yapın


Büyük değişimlerin kabullenilmesi ve günlük düzene sokulması zordur Dolayısıyla kendinize aşamalı bir program hazırlayın ve yavaş yavaş ilerleyin Örneğin günlük spor programını 20 dakikadan başlatın 45 dakikaya kadar çıkın





7 Size katılacak bir arkadaşınız olsun


Bu değişikliklere arkadaşınız veya eşinizle geçmek daha kolay olacaktır