Obezite ile Mücadele Etmenin Altı Yolu Dinleme Metni Cevapları Sayfa 218-219-220

Obezite ile Mücadele Etmenin Altı Yolu Dinleme Metni Cevapları Sayfa 218-219-220​

HAZIRLIK ÇALIŞMASI



Aşın kilolu insanların yaşantıları ve karşılaştıkları zorluklarla ilgili neler biliyorsunuz? Anlatınız.

Aşırı kilolu olmak, sadece fazladan kilolara sahip olmaktan çok daha fazlası. Bu durum, günlük hayatımızda birçok zorluğa yol açabilen karmaşık bir sağlık sorunu.

Hareket zorluğu: Fazla kilolar, merdiven çıkmak, spor yapmak veya ayakta uzun süre kalmak gibi basit eylemleri bile zorlaştırabilir. Sürekli yorgun hissedebilir, nefes darlığı çekebiliriz.

Uyku problemleri: Aşırı kilolu kişilerde uyku apnesi gibi uyku problemleri daha sık görülür. Bu da uykuda nefes almayı zorlaştırarak, sabahları yorgun ve halsiz uyanmamıza neden olabilir.

Giyinme sorunu: Mağazalarda uygun kıyafet bulmak zor olabilir. Giysilerimize sığmadığımız için utanç veya rahatsızlık duyabiliriz.

Sosyal zorluklar: Dış görünüşümüz nedeniyle alay veya tacize uğrayabiliriz. Bu da sosyalleşmekten çekinmemize ve kendimizi izole etmemize yol açabilir.

Düşük özgüven: Aşırı kilolu olmak, kendimizi aşağılık veya yetersiz hissetmemize neden olabilir. Bu durum, depresyon, anksiyete ve yeme bozukluklarına yol açabilir.

Ayrımcılık: İş başvurusu yaparken, eğitim alırken veya halka açık yerlerde ayrımcılığa uğrayabiliriz. Bu durum özgüvenimizi zedeleyebilir ve sosyal hayattan izole olmamıza neden olabilir.

Sağlık problemleri: Aşırı kilolu olmak, kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskinin artmasına neden olabilir. Ayrıca eklem ağrıları ve solunum problemleri de yaşayabiliriz.

Aşırı kilolu olmak zor bir durum olsa da bu durumla başa çıkmak için birçok kaynak mevcut. Tıbbi yardım, beslenme danışmanlığı ve egzersiz programları gibi seçeneklerden faydalanarak bu zorlukların üstesinden gelebiliriz. Unutmayalım ki yalnız değiliz ve bu süreçte bize yardımcı olacak birçok insan var.



Obezite ile Mücadele Etmenin Altı Yolu Dinleme Metni

1. ETKİNLİK

Dinlediğiniz metindeki anlamını bilmediğiniz kelime ya da kelime gruplarım aşağıya yazınız. Anlamını bilmediğiniz kelime ya da kelime gruplarının anlamını metnin bağlamından hareketle tahmin ediniz. Tahminlerinizin doğruluğunu TDK Güncel Türkçe Sözlük’ten kontrol ediniz. Anlamım öğrendiğiniz yeni kelime/kelime gruplarım sözlüğünüze yazınız. Öğrendiğiniz kelimeleri birer cümlede kullanınız.

Kelime/Kelime Grubu: Aktivite

Tahminim: Hareket, etkinlik

Cümlem: Fiziksel aktiviteler daha zinde bir vücuda sahip olmamızı sağlar.

Kelime/Kelime Grubu: Özveri

Tahminim: Bir amaç uğruna veya gerçekleştirilmesi istenen herhangi bir şey için kendi çıkarlarından vazgeçme

Cümlem: Çevremize özveri göstermezsek kendimize haksızlık etmiş oluruz.

Kelime/Kelime Grubu: Kalori

Tahminim: Enerji birimi

Cümlem: Yediklerimizin kalorisine çok dikkat etmeliyiz.

Kelime/Kelime Grubu: Aerobik

Tahminim: Bir çeşit spor

Cümlem: Aerobik kursuna başladığından beri kaslarında ciddi gelişme var.

1. ETKİNLİK

Aşağıdaki soruları dinlediğiniz metne göre cevaplayınız.

1. Obezite nedir?

Obezite, kişinin boyuna oranla fazla kilolu olma hâlidir. Vücut kitle indeksinin 30’un üzerinde olması şeklinde tanımlanır.

1. Durağan yaşam ne demektir?

Durağan yaşam, günlük hayatta sadece nefes almak, öz bakım aktivitelerini yapmak ve minimum düzeyde hareket etmek kısaca hareketsizlik demektir.

1. Egzersizin yararlan nelerdir?

Kalori tüketimini artırarak kilo verdirir, kas gücünü artırır, kan dolaşımını düzenler, kalp ve akciğer fonksiyonlarını geliştirir, stres seviyesini azaltır, konsantrasyon düzeyini artırır, depresyon ve kaygı olasılığını azaltır, uykuyu düzenler, diyabet, yüksek tansiyon, kolesterol ve birçok kanserden korunmayı sağlar.

1. Düzenli egzersiz yapan insanlarda hangi hastalıkların görülme ihtimali azalır?

Diyabet, yüksek tansiyon, kolesterol ve birçok kanser türünün görülme ihtimalini azaltır.

1. Gün içerisinde yararlanabileceğiniz fiziksel aktivite fırsatları nelerdir?

Binaya çıkarken merdivenleri tercih etmek, arabayı gideceğimiz yerden uzağa park edip yürümek, toplu ulaşım araçlarından bir durak önce inmek.

1. ETKİNLİK
2. a) Dinlediğiniz metnin oluşturuluş amacı nedir?

Metnin oluşturuluş amacı obezite kavramının tanıtılması ve obeziteyle mücadele etme yolları hakkında bilgi vermektir.

1. b) Dinlediğiniz metin hangi kaynaktan alınmıştır? Metnin kaynağı güvenli midir? Neden?

Metin alanında uzman bir profesör olan Füsun Uysal’dan alınmıştır ve güvenlidir.

1. ETKİNLİK

Dinlediğiniz metni özetleyerek aşağıya yazınız. Özetinizi yazarken tekrar edilen ifadelere ve gereksiz olduğunu düşündüğünüz ayrıntılara yer vermeyiniz.

Bir kişinin boyuna oranla fazla kilolu olmasına obezite denir. Obezite insan sağlığını tehdit eden bir durumdur. Bunu için obezite ile mücadele etmek gerekir. Obeziteden kurtulmak için hareketli bir yaşam belirlemek en etkili yollardan biridir. Gün içinde her fırsatı hareket etmek için değerlendirmek gerekir. Düzenli bir şekilde egzersiz yapmalı ve bunu bir yaşam tarzı hâline getirmek gerekir.

Obezite tedavisi mutlaka bir hekim kontrolünde yapılmalıdır. Bir egzersiz programı oluşturulmalı ve buna mutlaka uyulmalıdır. Egzersizin süresi zamanla artırılmalıdır. Egzersize yavaş başlanmalı ve egzersiz yavaş bitirilmelidir.

1. ETKİNLİK

Egzersizin yararları konusunda bir sunum hazırlayınız. Sunumunuzu düşüncelerinizi mantıksal bir bütünlük içerisinde ifade edecek şekilde ve görsel, işitsel vb. destekleyici materyaller kullanarak hazırlayınız. Sunumunuzdan önce prova yapmayı unutmayınız.

Merhaba değerli arkadaşlar,

Bugün sizlerle egzersizin faydaları hakkında konuşmak için buradayım. Egzersiz, sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda genel sağlık ve zindelik için de çok önemli bir unsurdur. Düzenli egzersiz yapmanın birçok faydası vardır ve bunlardan bazılarını sizlerle paylaşmak istiyorum.

Fiziksel Faydaları:

• Kilo kontrolü: Egzersiz, kalori yakmanıza ve kilo vermenize veya kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
• Kas ve kemik gücünü artırır: Egzersiz yapmak, kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirerek yaşlanmaya bağlı kas kaybını önler ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarına karşı korur.
• Kalp ve damar sağlığını iyileştirir: Düzenli egzersiz yapmak, kalp hastalığı, felç ve yüksek tansiyon riskini azaltır.
• Kan şekerini dengeler: Egzersiz yapmak, diyabet riskini azaltır ve diyabet hastalarında kan şekeri kontrolünü iyileştirir.
• Kolesterol seviyelerini dengeler: Egzersiz yapmak, “iyi” HDL kolesterolü yükseltir ve “kötü” LDL kolesterolü düşürür.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Egzersiz yapmak, enfeksiyonlara karşı direncinizi artırır ve hastalanma riskini azaltır.
• Enerji seviyesini yükseltir: Egzersiz yapmak, yorgunluğu azaltır ve enerji seviyenizi yükseltir.
• Uyku kalitesini artırır: Düzenli egzersiz yapmak, uykuya dalma süresini kısaltır ve uyku kalitesini artırır.

Ruhsal Faydaları:

• Stres ve kaygıyı azaltır: Egzersiz yapmak, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür ve endorfin gibi ruh halini iyileştiren hormonların salgılanmasını sağlar.
• Depresyon riskini azaltır: Egzersiz yapmak, hafif ve orta dereceli depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
• Kendine güveni artırır: Egzersiz yapmak, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayarak özgüveninizi artırır.
• Bilişsel işlevleri geliştirir: Egzersiz yapmak, hafızayı, konsantrasyonu ve öğrenme yeteneğini geliştirir.
• Sosyalleşmeyi artırır: Grup egzersizleri veya spor yapmak, yeni insanlarla tanışmanıza ve sosyalleşmenize yardımcı olur.

Egzersiz Yapmaya Nasıl Başlayabilirsiniz?

• Yavaş başlayın: Her gün 10 dakikalık yürüyüşlerle başlayın ve zamanla egzersiz sürenizi ve yoğunluğunuzu kademeli olarak artırın.
• Sevdiğiniz bir aktiviteyi seçin: Yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme, dans gibi birçok farklı egzersiz türü vardır. Kendinizi zorlamadan keyif aldığınız bir aktivite seçin.
• Hedefler belirleyin: Kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için motive olun.
• Bir arkadaşınızı veya ailenizden birini yanınıza alın: Birlikte egzersiz yapmak daha eğlenceli ve motive edici olabilir.
• Bir egzersiz programı oluşturun: Haftada en az 150 dakika orta tempolu veya 75 dakika yüksek tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin.
• Doktorunuza danışın: Özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Egzersiz, genel sağlık ve zindeliğiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Düzenli egzersiz yapmak, daha sağlıklı, daha mutlu ve daha üretken bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Teşekkürler.