Sırt ağrısına yol açan en kötü uyku pozisyonu: Milyonlarca kişi aynı hatayı yapıyor

Sinir sıkışmaları, romatizmal hastalıklar veya akciğer sorunları gibi pek çok etken, sırt ağrısına neden olabilir. Ancak "Good Morning America'' programına açıklamalarda bulunan Dr. Darien Sutton'a göre, kötü uyku pozisyonu da geçmek bilmeyen sırt ağrılarının yaygın sebepleri arasında yer alabilir.


Vücudun onarım ve yenilenme süreci olan uyku, doğru pozisyonu tercih ettiğinizde eklem ağrılarınızın azalmasına yardımcı olabilir.

Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde görev yapan Doçent Dr. Raymond J. Hah, yüz üstü uyumanın omurganın doğal eğrisini bozduğunu ve kaslarla eklemlere gereksiz baskı uyguladığını belirtiyor. Bu pozisyon, boynu bir tarafa çevirmeye zorladığı için üst sırt ağrılarını artırabilir. Ayrıca, yüz üstü uyumak, yüzün yastığa baskı yaparak kırışıklıkların ve şişkinliğin artmasına da neden olabilir.

Dr. Sutton ise "Yüz üstü uyumak sağlıksızdır. Bu pozisyon göğsü sıkıştırır ve yüzün yastığa basması, ciltte olumsuz etkiler yaratır" diyor.

Sırt üstü uyumanın en iyi seçenek olduğunu belirten Dr. Sutton, bu pozisyonu alırken omurganızı hizalamak için dizlerinizin altına ve boynunuzun altına yastık koymanızı öneriyor.

Hamile kadınların sırt üstü uyumadan önce doktorlarına danışmaları gerektiğini de vurgulayan uzmanlar, bu pozisyonun kalp ve bebeğe giden kan dolaşımını azaltabileceğini belirtiyor.

Ayrıca, sırt üstü uyumak, uyku apnesi ve solunum problemlerini kötüleştirebilir çünkü yerçekimi nedeniyle dil ve boğazdaki dokular, hava yolunu tıkayabilir.

Dr. Darien Sutton, sırt ağrısını önlemek için en uygun olan pozizyonlardan birinin de yan yatmak olduğunu söylüyor. Bacaklarınız düz şekilde yatarken, dizlerinizin arasına bir yastık koymak omurganızı düzgün tutar ve bacaklarınızı göğsünüze çekmekten kaçınmanıza yardımcı olur. Fetal pozisyon olarak bilinen bu uyku şekli, omurganın ağırlığını eşit şekilde dağıtarak ağrıları azaltabilir. Dr. Sutton, bu pozisyonu denemek için biraz pratik yapmanız gerekebileceğini ancak zamanla başarılı olabileceğinizi belirtiyor.


7701477028
Clio Triger Seti
Megane II Triger Seti
Kango Triger Seti
Laguna Triger Seti
Mais Triger Seti Clio Laguna, Symbol II, Kangoo Megane II-III 1.5 Dci Euro 4 7701477028
Clio 2-II Kangoo 2-II Eksantrik Kayış Triger Seti 1.5 Dci K9K
Euro 4 1.5 DCI Triger Seti
Akbay Renault
Oto Erdem
Özder Renault
Arif Oto
Ankara Yedek Parça
Ankara Renault Yedek Parça
Ankara Dacia Yedek Parça
Orjinal Mais Yedek Parça
Orjinal Renault Yedek Parça