Çevrimdışı
AKY
MirayWeb Coder's
Yaşlanma belirtilerini tersine çevirmek veya yavaşlatmak söz konusu olduğunda, özellikle sabahın erken saatlerinde tabağınıza koyduğunuz şeyin gücüne denk olabilecek mucizevi bir krem yoktur. Kahvaltınız hücresel yaşlanmayı hızlandırabilir veya cildinizin parlamasına, enerjinizin artmasına ve zihninizin keskinleşmesine yardımcı olabilir. Zarif bir şekilde yaşlanmak, genç görünmek ve yaşlandıkça canlı hissetmek istiyorsanız, bu beş yiyeceği sabah rutininize dahil etmeniz gerekir.
Yaban mersini, çilek, ahududu ve böğürtlen gibi meyveler, yaşlanmayı hızlandıran dengesiz moleküller olan serbest radikallerle savaşmak için çok önemli olan antioksidanlarla doludur. Bu canlı meyveler ayrıca kolajen üretimini artıran, cildinizi esnek tutan ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltan C Vitamini açısından da zengindir.
Cildi güçlendirici güçlerine ek olarak, meyveler kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyen liflerle doludur. Bağırsak sağlığı iltihaplanma ve cilt yaşlanmasıyla yakından bağlantılı olduğundan, gününüze meyvelerle başlamak size içten dışa o ışıltıyı verebilir.Nasıl yenir: Meyveleri yoğurdun üzerine serpin, bir smoothie'ye karıştırın veya yulaf ezmenize ekleyin.
Badem, ceviz, chia tohumu, keten tohumu ve kabak çekirdeği yaşlanma karşıtı faydaların minik güç merkezleridir. Cildinizi güneş hasarından koruyan, elastikiyetini koruyan ve iltihabı azaltan besinler olan omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve çinko ile doludurlar.Omega-3'ler ayrıca beyin sağlığını destekler ve eklemlerinizi esnek tutarken, E vitamini oksidatif stresle savaşır. Kuruyemiş ve tohumların düzenli tüketimi cilt nemini iyileştirebilir, yaşlılık lekelerinin görünümünü azaltabilir ve gün boyunca enerjik kalmanızı sağlayabilir.Nasıl Yenir: Sabah gevreğinize, yoğurdunuza veya smoothienize karıştırın veya sadece bir avuç dolusu enerji dolu bir sos olarak yiyin.
Yağlı balıkları cildiniz ve genel sağlığınız için harikalar yaratabilir. Yerel olarak bulunan bu balıklar, cilt elastikiyetini korumak, sarkmayı önlemek ve iltihabı azaltmak için çok önemli olan yüksek kaliteli protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.Omega-3'ler cildin lipid bariyerini korumaya yardımcı olur, dolgun ve nemli kalmasını sağlar. Bu balıklar ayrıca kemik gücü ve bağışıklık fonksiyonu için gerekli olan D vitamini içerir. Bunları diyetinize dahil etmek, erken yaşlanmaya katkıda bulunan iki önemli faktör olan hormonal dengesizliklerle ve oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olabilir. Nasıl Yenir: Küçük bir filetoyu ızgara yapın veya buharda pişirin ve protein açısından zengin, yaşlanma karşıtı bir kahvaltı için tam tahıllar ve sebzelerle servis edin.
Sabahın ilk saatlerinde ıspanak, kara lahana, moringa yaprakları veya kinoa gibi bir avuç yeşil yapraklı sebzeyle hata yapamazsınız. Bu yeşillikler, sağlıklı hücre yenilenmesini, cilt yenilenmesini ve daha iyi dolaşımı destekleyen folat, demir ve K vitamini açısından zengindir.Bu sebzelerdeki yeşil pigment olan klorofil, cildin detoksifikasyonuna ve UV ışınlarının neden olduğu foto-yaşlanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeler ayrıca cildinizi kırışıklıklardan ve çevresel hasarlardan koruyan lutein ve beta-karoten gibi antioksidanlar açısından da zengindir.Nasıl yenir: Yeşillikleri sabah smoothie'nize ekleyin, sıcak bir garnitür için sarımsakla soteleyin veya omlet veya dosalara katın.
Yoğurt, kefir, ev yapımı ayran ve doğal olarak fermente edilmiş pirinç ve mercimekten yapılan fermente gıdalar bağırsaklarınız ve dolayısıyla cildiniz için harikadır. Sağlıklı bir bağırsak iltihabı düzenlemeye yardımcı olur, cilt dostu besinlerin emilimini destekler ve bağışıklığınızı güçlendirir.Fermente gıdalarda bulunan probiyotikler sindirimi iyileştirir, şişkinliği azaltır ve daha temiz bir cilt sağlar. Çalışmalar, çeşitli bağırsak mikrobiyomlarına sahip kişilerin yaşlandıkça daha az kırışıklığa, daha az akneye ve daha dayanıklı bir cilde sahip olduğunu göstermektedir.
Yaşlanmak kaçınılmazdır, ancak nasıl yaşlanacağınız sizin ellerinizde ve kahvaltı kasesindedir. Sabahın erken saatlerinde doğru besinleri almak cildinizi iyileştirebilir, organlarınızı koruyabilir ve zihninizin keskin kalmasına yardımcı olabilir. Bu beş yiyecek; meyveler, kuruyemişler ve tohumlar, yağlı balıklar, yapraklı yeşillikler ve fermente edilmiş favoriler yaşlanma karşıtı cephaneliğinizin özünü oluşturabilir.Trendleri veya mucizevi serumları kovalamak yerine tabağınıza güvenin Düzenli çabayla kahvaltınız, uzun süreli güzelliği ve içten gelen refahı destekleyen en güçlü cilt bakım ritüeliniz haline gelebilir.
7701477028
Clio Triger Seti
Megane II Triger Seti
Kango Triger Seti
Laguna Triger Seti
Mais Triger Seti Clio Laguna, Symbol II, Kangoo Megane II-III 1.5 Dci Euro 4 7701477028
Clio 2-II Kangoo 2-II Eksantrik Kayış Triger Seti 1.5 Dci K9K
Euro 4 1.5 DCI Triger Seti
Akbay Renault
Oto Erdem
Özder Renault
Arif Oto
Ankara Yedek Parça
Ankara Renault Yedek Parça
Ankara Dacia Yedek Parça
Orjinal Mais Yedek Parça
Orjinal Renault Yedek Parça