Çevrimdışı
AKY
MirayWeb Coder's
Uzun ve sağlıklı bir yaşam yalnızca şansa veya genetik faktörlere bağlı değil. Uzmanlara göre, uzun ömrün sırrı günlük hayatta sürdürülen basit ama etkili alışkanlıklarda saklı.
Uzun yaşam üzerine araştırmalarıyla bilinen Dr. Vassily Eliopoulos, 90 yaşını geçen kişilerin sadece tesadüfe değil, bilinçli bir yaşam stratejisine güvenerek sağlıklı kalabildiğini söylüyor.
Bilim insanları ve sağlık uzmanları, düzenli yürüyüşün uzun yaşamda kritik rol oynadığı konusunda hemfikir. Dr. Vassily’ye göre 90 yaşını aşan bireyler yalnızca egzersizle değil, günlük yaşamlarında da doğal olarak hareket halinde oluyor. Alışveriş, ev işleri ve yürüyüş gibi aktiviteler, spor salonuna gerek kalmadan bedenin aktif kalmasını sağlıyor.
Uzun ömürlü toplulukların önemli bir kısmı Japonya’da bulunuyor. Bu toplumların ortak özelliği, “Hara Hachi Bu” adı verilen, yüzde 80 doyana kadar yemek yeme tekniği. Dr. Vassily, bu alışkanlığın aşırı yemek tüketimini engelleyerek oksidatif stresi azalttığını ve kan şekerini dengelediğini belirtiyor.
90 yaşını geçen bireylerin beslenme düzeni ağırlıklı olarak bitki bazlı. Tahıllar, yeşillikler, baklagiller, kuruyemişler ve zeytinyağı bu beslenmenin temelini oluşturuyor. Et ve şeker ise oldukça sınırlı miktarda tüketiliyor.
Aidiyet tıp demektir” diyen Dr. Vassily, sosyal bağların uzun yaşamda önemli rol oynadığını vurguluyor. Uzun ömürlü toplumlarda yalnızlık ve izolasyon daha az görülüyor; sosyal bağlar bireylerin ruhsal sağlığını güçlendiriyor.
Minnettarlık, meditasyon, yürüyüş ve doğada vakit geçirmek stresin azaltılmasına yardımcı oluyor. Uzun yaşayan insanlar hayatın hızına kapılmak yerine bilinçli olarak yavaşlamayı seçiyor, nefes almak ve düşünmek için kendilerine zaman ayırıyor.
7701477028
Clio Triger Seti
Megane II Triger Seti
Kango Triger Seti
Laguna Triger Seti
Mais Triger Seti Clio Laguna, Symbol II, Kangoo Megane II-III 1.5 Dci Euro 4 7701477028
Clio 2-II Kangoo 2-II Eksantrik Kayış Triger Seti 1.5 Dci K9K
Euro 4 1.5 DCI Triger Seti
Akbay Renault
Oto Erdem
Özder Renault
Arif Oto
Ankara Yedek Parça
Ankara Renault Yedek Parça
Ankara Dacia Yedek Parça
Orjinal Mais Yedek Parça
Orjinal Renault Yedek Parça