A vitamini süper gıdası: Göz sağlığınızın sırrı bu besinlerde

Göz sağlığınızı iyileştirmek ve korumak için A vitamini bakımından zengin olan besinleri tüketebilirsiniz. A vitamini, göz sağlığını korumada ve görme sorunlarını önlemede çok önemli bir role sahip bir vitamin. Peki, vitamini zengini ve göz sağlığı dostu besinler hangileri?


Göz sağlığınızın sırrı tükettiğiniz besinlerde olabilir. A vitamini, göz sağlığını korumada ve görme sorunlarını önlemede çok önemli bir role sahip bir besindir.

Gözlerinize biraz daha fazla ilgi göstermek istiyorsanız, diyetinize daha fazla A vitamini eklemenin ve görme yeteneğinizi doğal olarak iyileştirmenin altı kolay (ve lezzetli) yolu burada.

Muhtemelen bunu çocukluğunuzdan beri duymuşsunuzdur.Eh, anlaşılan bu doğru! Havuçlar, gözlerinizi gece körlüğünden ve yaşa bağlı görme azalmasından korumaya yardımcı olan bir A vitamini türü olan beta-karoten açısından zengindir. İster çiğ, ister pişmiş veya meyve suyu olsun, havuçları diyetinize eklemek göz sağlığınızı iyileştirmenin lezzetli bir yoludur.

Ispanak veya diğer koyu yapraklı yeşillikler, gözlerinizi zararlı ışık maruziyetinden koruyan iki güçlü antioksidan olan lutein ve zeaksantin ile birlikte A vitamini ile doludur. Bunları smoothielere karıştırmayı, salatalara atmayı veya gözlerinizin size teşekkür edeceği lezzetli bir garnitür için sarımsakla sote etmeyi deneyin.

Tatlı patatesler sadece lezzetli değil; aynı zamanda bir A vitamini süper gıdasıdır. Sadece bir orta boy tatlı patates günlük A vitamini ihtiyacınızın iki katından fazlasını sağlayabilir. Onları kızartın, ezin veya patates kızartmasına dönüştürün; hangi şekilde tercih ederseniz edin, görüşünüz güçlenecek!

Yumurtalar, lutein ve zeaksantin ile birlikte A vitamininin bir diğer harika kaynağıdır. Bu nedenle, ister çırpılmış, ister haşlanmış veya omlet olarak olsun, öğünlerinize yumurta eklemek gözlerinizi beslemenin basit bir yoludur.

Süt, peynir ve yoğurt, A vitamini ve ayrıca A vitamininin retinaya ulaşmasına yardımcı olan çinko gibi diğer göz dostu besinlerle doludur. Süt ürünlerini seviyorsanız, bunları diyetinize ölçülü olarak eklediğinizden emin olun. Günde bir bardak süt veya bir fincan yoğurt, görüşünüzü sağlıklı tutmak için uzun bir yol kat edebilir.

Yağlı balıklar sadece A vitamini değil, aynı zamanda kuru gözleri önlemek ve genel göz fonksiyonunu desteklemek için gerekli olan omega-3 yağ asitleri de içerir. Balık hayranı değilseniz, yoğun bir A vitamini dozu için balık karaciğeri yağı takviyelerini de deneyebilirsiniz.