Çevrimdışı
AKY
MirayWeb Coder's
Yıllar boyunca yapılan araştırmalar, sağlıklı bir beslenme rutininin; yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini azaltabileceğini ortaya koymuştur. Harvard Health uzmanları, özellikle domates, yoğurt ve zeytinyağı gibi besinlerin, çeşitli vitaminler ve mineraller yönünden zengin olduğunun altını çiziyor.
Balık, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir besindir. Omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve metabolizmayı hızlandırır.
Journal of the National Cancer Institute'da yapılan bir çalışma, likopenin prostat kanseri riskini azalttığını ve meme, akciğer, mide kanseri gibi diğer kanser türlerini önlemede etkili olabileceğini belirledi.
American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırmada, baklagillerin kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını azalttığı gözlemlendi. Diabetes Care dergisinde yayımlanan başka bir araştırma ise baklagil tüketiminin, diyabet riskini azaltabileceğini ortaya koydu.
İyi bir kalsiyum ve protein kaynağı olan yoğurt, probiyotik adı verilen canlı kültürler içerir. Bu "iyi bakteriler" vücudu diğer, daha zararlı bakterilerden koruyabilir.
Hem çözünebilir hem de çözünmeyen liflerin iyi bir kaynağı olan tam tahıllar; vitaminler, mineraller ve fitonutrientler yönünden zengindir. Tam tahılların düzenli tüketiminin, kolesterolü düşürdüğü ve kalp hastalığı riskini azalttığı kanıtlanmıştır.
Zeytinyağı, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan E vitamini, polifenoller ve tekli doymamış yağ asitleri açısından iyi bir seçenektir.
Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler; iyi birer bitkisel protein kaynağıdır. Ayrıca kalp hastalığı riskini azaltmada etkili olabilecek tekli doymamış yağlar da içerirler.
Koyu yapraklı sebzeler; A vitamini, C vitamini ve kalsiyumun yanı sıra çeşitli fitokimyasalların (sağlığınız üzerinde olumlu etkisi olan bitkiler tarafından yapılan kimyasallar) iyi bir kaynağıdır.
Meyveler; vitamin, mineral, lif ve antioksidan bakımından zengindir. Düzenli meyve tüketimi, kalp hastalıkları riskini azaltır ve sindirim sağlığını iyileştirir. Meyvelerde bulunan antioksidanlar, hücre hasarını önler ve kanser gibi ciddi hastalıkların riskini azaltır.
Turpgiller ailesine brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, kara lahana, turp ve şalgam gibi yeşillikler dahildir. Bu besinler, bazı kanser türlerine karşı koruma sağlayabilen indoller, tiyosiyanatlar ve nitriller gibi lif, vitamin ve fitokimyasallar içerirler.
7701477028
Clio Triger Seti
Megane II Triger Seti
Kango Triger Seti
Laguna Triger Seti
Mais Triger Seti Clio Laguna, Symbol II, Kangoo Megane II-III 1.5 Dci Euro 4 7701477028
Clio 2-II Kangoo 2-II Eksantrik Kayış Triger Seti 1.5 Dci K9K
Euro 4 1.5 DCI Triger Seti
Akbay Renault
Oto Erdem
Özder Renault
Arif Oto
Ankara Yedek Parça
Ankara Renault Yedek Parça
Ankara Dacia Yedek Parça
Orjinal Mais Yedek Parça
Orjinal Renault Yedek Parça