Serotonin seviyesini zirveye taşıyor:"Mutluluk diyeti" tüm gün yatakta çürümenize engel oluyor

Kışın soğuk havalarında etkisiyle ruh halinizde değişimler yaşanabilir. Bitter çikolata, balık, tatlı patates, yapraklı yeşillikler, tohumlar, kuruyemişler ve yumurta gibi yiyecekler hem kış depresyonuyla mücadele etmenize hem de vücudunuzun genel sağlığınız korumanıza yardımcı olabilir. Bu yiyecekler serotonin seviyelerini artırır, temel vitaminler sağlar ve kaygıyı azaltarak ruh halini iyileştirmeye, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye ve enerji seviyelerini korumaya yardımcı olur.


Kış mevsimi sonunda geldi. Çoğu kış için keyifli olsa da, birçok kişi kış depresyonu adı verilen hava değişikliğiyle ruh halinde bir değişiklik yaşar. Siz de kışın üzgün ve uyuşuk hissediyorsanız, diyetinize bu ruh hali yükselticileri eklemeniz gerekir.

Kışın ruh halinizi iyileştiren yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz?

Kışlar, kendinizi tatlı lezzetlerle ödüllendirmek için ideal zamandır ve bitter çikolataya kim hayır diyebilir? Bitter çikolata antioksidanlar açısından zengindir, serotonin seviyelerini artırır ve ruh halini iyileştiren harika bir atıştırmalıktır. Ancak sağlık uzmanları kalori, doymuş yağ ve şeker açısından yüksek oldukları için bunları ölçülü bir şekilde yemeyi öneriyor. Ayrıca bazı bitter çikolatalar kurşun ve kadmiyum gibi ağır metaller içerebilir.

Balıklar sağlıklı ve lezzetlidir; omega-3 yağ asitleri içerirler. Somon, uskumru ve sardalya gibi balıkların beyin fonksiyonlarını desteklediği ve depresyon semptomlarını azalttığı bilinmektedir. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutarak kış depresyonuyla savaşmaya yardımcı olan D vitamini açısından zengindir.

Kış depresyonuyla savaşmak zordur, ancak tatlı patates yemek kışın hak ettiğiniz sıcaklığı ve rahatlığı sağlayarak ağrıyı hafifletebilir. Tatlı patatesler kompleks karbonhidratlar ve A vitamini açısından zengindir. Tatlı patatesler kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olur ve antioksidanlarla doludur.

Kışlar mevsimsel depresyonla birlikte gelir ve kış depresyonu sırasında sizi mutlu ve enerjik tutmak için temel vitaminlere ihtiyacınız vardır. Ispanak, kara lahana ve pazı gibi yapraklı yeşillikler serotonin üretmeye yardımcı olur; Mutluluk hormonları salgılarlar ve sizi sağlıklı ve enerjik tutarken ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Kışın sürekli atıştırmalık veya yiyecek isteği duyuyorsanız, badem, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu gibi magnezyumla dolu, kaygıyı azaltan ve ruh halinizi iyileştiren tohumlar ve kuruyemişler yemelisiniz. Kuruyemişler ve tohumlar sizi uzun saatler boyunca tok hissettirebilir.

Yumurtalar rahatlatıcı ve besleyici kış yemekleridir; ruh halinizi iyileştirebilir ve sizi sağlıklı ve enerjik tutabilirler. Besin, protein, D ve B vitamini açısından zengindirler. Yumurtalar çok yönlüdür; çırpılmış, haşlanmış olarak yiyebilir ve salataya veya çorbaya ekleyebilirsiniz.

Kış depresyonu sizi depresif hissettirebilir ve tüm gün yatakta çürümenize neden olabilir, ancak sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemek ruh halinizi iyileştirmenize, bağışıklık sisteminizi geliştirmenize ve enerjik kalmanıza yardımcı olabilir.

7701477028
Clio Triger Seti
Megane II Triger Seti
Kango Triger Seti
Laguna Triger Seti
Mais Triger Seti Clio Laguna, Symbol II, Kangoo Megane II-III 1.5 Dci Euro 4 7701477028
Clio 2-II Kangoo 2-II Eksantrik Kayış Triger Seti 1.5 Dci K9K
Euro 4 1.5 DCI Triger Seti
Akbay Renault
Oto Erdem
Özder Renault
Arif Oto
Ankara Yedek Parça
Ankara Renault Yedek Parça
Ankara Dacia Yedek Parça
Orjinal Mais Yedek Parça
Orjinal Renault Yedek Parça