Uzmanı açıkladı: Sabah 5'te uyanınca ne olur?

Günümüzde sıkça duyduğumuz “erken kalkmak başarı ve üretkenliğin anahtarıdır” sözü, nörobilim açısından tartışmalı.


Nörobilimci ve yazar Rachel Barr, erken uyanmanın beyin fonksiyonlarını artırdığına dair yaygın inanışın aslında genetikle yakından ilişkili olduğunu belirtiyor.

Barr’a göre, iç saatimiz büyük ölçüde genetik olarak belirleniyor ve beynin en yüksek uyanıklık seviyesinin zamanı da buna göre şekilleniyor. “Gece kuşu” genetik profiline sahip bireyler, günün ilerleyen saatlerinde daha üretken olabilirken, erken kalkanlar REM uykusunu kaybetme riskiyle karşı karşıya kalıyor. REM uykusu, beynin duygusal süreçlerini işlediği kritik bir dönem olarak biliniyor.

Barr, gece kuşları için de iyi haberler veriyor: “Gece kuşları, günün ilerleyen saatlerinde daha üretken olma eğilimindedir. Sabah saat 5’te kalkıyorsanız, REM uykunuzun büyük kısmını kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. REM uykusu, duygusal işlemler açısından hayati öneme sahiptir.”

Barr, kişisel deneyimini de paylaşıyor: “Genellikle oldukça erken uyanırım ama uyku konusunda zorluk yaşıyordum. Yakın zamanda genetik testi yaptırdım ve gece kuşu olduğumu öğrendim. Yeni bir program deniyorum ve oldukça iyi gidiyor.”

Nörobilimciler, erken kalkmanın tek başına üretkenliği garanti etmediğini vurguluyor. İç saatimize göre en verimli olduğumuz zaman dilimleri farklılık gösteriyor ve bunu değiştirmek kolay değil.

Bu nedenle, erken kalkanların REM uykusunu kaybetme riski göz ardı edilmemeli ve kişisel biyolojik ritimlere göre uyku düzeni oluşturulmalı.

7701477028
Clio Triger Seti
Megane II Triger Seti
Kango Triger Seti
Laguna Triger Seti
Mais Triger Seti Clio Laguna, Symbol II, Kangoo Megane II-III 1.5 Dci Euro 4 7701477028
Clio 2-II Kangoo 2-II Eksantrik Kayış Triger Seti 1.5 Dci K9K
Euro 4 1.5 DCI Triger Seti
Akbay Renault
Oto Erdem
Özder Renault
Arif Oto
Ankara Yedek Parça
Ankara Renault Yedek Parça
Ankara Dacia Yedek Parça
Orjinal Mais Yedek Parça
Orjinal Renault Yedek Parça